股関節の痛みセルフケア

股関節の痛みセルフケア

～歩くと違和感がある・足の付け根が痛い方へ～

はじめに｜こんなお悩みはありませんか？

・歩くと足の付け根が痛む

・立ち上がるときに違和感がある

・長く歩くとつらくなる

・足が上がりにくい

・病院で「年齢のせい」と言われた

このようなお悩みは、股関節のトラブルが関係している可能性があります。

当院にも、

「歩くのが不安になってきた」
「このまま悪くなるのが怖い」

というご相談が多くあります。

股関節の痛みは、単純に関節だけの問題ではありません。

骨盤が傾くと、股関節に偏った負担がかかります。

特に、

お尻
太もも前
内もも

が硬くなると動きが悪くなります。

片足重心
内股歩き
反り腰

これらも原因になります。

股関節は体を支える重要な関節です。筋力低下は大きな影響を与えます。

・歩行距離が短くなる
・膝や腰にも負担が広がる
・外出が減る

など、悪循環に入りやすくなります。

1）股関節ストレッチ

① 足を大きく開く
② ゆっくり体を前に倒す
③ 20秒キープ

2）お尻ストレッチ

仰向けで片足を反対の太ももに乗せて引き寄せます。

3）正しい歩き方
背筋を伸ばす
歩幅を無理に広げない

4）体を冷やさない

血流改善が重要です。

すわ鍼灸整骨院では、

👉 股関節だけでなく、骨盤・全身バランスを重視します。

ソフト整体
鍼灸
遠絡療法

を組み合わせて対応します。

股関節の痛みは早めのケアが大切です。

無理せず、できることから始めていきましょう。